cos nie tak

Czyli co - wyglądasz wciąż tak samo? Te same obwody, ta sama definicja? Bo skoro siła znacznie wzrosła to prawdopodobnie oznacza, że mięśnie też urosły, tylko ich jeszcze nie widać. Oczywista oczywistość w tym przypadku - mierzyć obwody, analizować skład ciała (% tłuszczu/wody/mięśni), robić zdjęcia cyklicznie (np. 1/miesiąc). Dopiero wyniki z [...]

[...] z tego calego sportu. A mam ogromna przyjemnosc spojrzenia sobie w gebe w lustrze i powiedzenia - tej, gosciu, moge ! Tak, zwyczajnie moge. To taka proznosc moja, moc zrobic cos, czego nie kazdy moze dotknac. Taka jest naga prawda, wiekszosc z nas goni proznosc, tylko przyznac sie trzeba umiec. Odwaga kosztuje wiecej niz mozliwosci, mozliwosci [...]

No chyba właśnie nie za bardzo. Bo jeśli wszystkie badania wykazują, że nic się nie dzieje, nie ma zmian itd. a boli to jest coś nie tak. Tak czy siak odpuszczę ten trening bo mięśnie mnie ostro napierdzielają. Po splitach sritach takich domsów nie miałem. Ale mam tylko 3 dni na trening, to raczej tylko FBW mi zostaje.

Night, Umknela mi puenta w spamie, ze treningi z mlodzincem nie ida, bo ma tyle zajec, ze ciezko cos wpasowac, chociaz to klamstwo wlasciwie, bo on jest chetny tylko ja mam tak mala wiedze co mozna z takim szczeniakiem porobic (bezpiecznie), ze wymiekkam. Jak bys mial jakies gotowce z cwiczeniami albo ksiazke albo stronke ktora polecasz, to [...]

cześć :) Po wczorajszym treningu siłowym czuję ostry ból w klatce piersiowej podczas dotykania miejsca, które zaznaczyłem na czerwono, na zdjęciu. Gdy ręka jest rozruszana, to podczas jej ruszania we wszystkie strony i rozciągania mięśnia oraz jego okolic, nie czuję tego bólu. Ból czuję tylko podczas dotykania palcami, tak jakby ktoś wbijał igłę w [...]

Zapewniam Cię, że będziesz miała swoją idealną figurę, bylebyś jadła odpowiednio. 70% idealnej sylwetki to dieta, pozostałe 30% - treningi. Miesiąc temu całkowicie zrezygnowałam z cukru - tzn. jem ten z owoców i suszone owoce do owsianki (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. [...]

Jeśli banana jesz "raz dziennie" i codziennie tę "końcówkę łyżeczki" masła orzechowego + 2x kawa po łyżeczce cukru (swoją drogą jaka zawartość tłuszczu w % jest w mleku, które dolewasz do tej kawy?) + owoce (też cukier), to nie mam pytań. Ten cukier, który spożywasz w ciągu dnia, to przecież niby nic, bo tu "końcówka łyżeczki", tu "łyżeczka", ale [...]

tak patrzę na ten recovery time wg suonto i coś mi nie gra 9; 24; 7; 48 ; 9; 51 - tak coś koło tego to skacze A co konkretnie nie gra ? To co widzisz na wrzucanych zrzutach z treningow, zawsze jest parametrem Recovery Time dla danego treningu. Laczny Recovery Time pokazuje sam zegarek w osobnej zakladce. U mnie ten laczny zawsze jest przeklamany, [...]

Jeśli dobrze wspominasz UD to na ostatnie 4 tygodnie zapodaj powtórkę. Po co coś zmieniać skoro Działa. Działa i się dobrze czules. Jedno i drugie dobre wyjścia. Z tą różnicą że podczas UD ladujesz dłużej i masz specjalny trening. Jeśli ladujesz tylko kilka godzin e7d ten trening aż tak wymagający nie musi być.

22.03 D3: PLECY + BRZUCH 1.Podciąganie na drążku nachwytem rampa 5 + 1 seria regresji: CC +2.5 +5*5 +7.5*3 CC*7 2.Martwy ciąg rampa 8: 20 40 60 80 100*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Szrugsy ze sztangą 4 x 10p: 59.5 5.Face pull 4 x 10p: 40 1.Spięcia leżąc 4 x 15 2.Unoszenie nóg leżąc 4 x 15 3.Allahy 4 x 15: 55 1. W MC jakoś dziwnie lekko poszło mi [...]

[...] temu przyglupowi nalezy sie porzadny wp******, tyle osob co on obrzucil gownem(co zreszta robi dalej a nawet nawoluje do tego) i jeszcze nic sie z tego nie wyklulo to serio, cos jest nie tak, ale w sumie wiekszosc szanujacych sie zawodnikow, wie ze to jest pajac do kwadratu i moze szczekac jedynie przez internet gdzie bedzie mial popracie gimbow [...]

Hm, nie bardzo rozumiem. Może napiszę tak. Jestem na redukcji, kalorie 2750 zapotrzebowania - dostarczam dziennie ok 2450 - bez względu czy to dzień treningowy czy nie treningowy. Moze coś robię źle? Czy w dzień treningowy mam dorzucić więcej kcal? Jesli tak to ile? (ćwiczę FBW ok 1-1,5 godziny ) Czy tak jak napisałem przez taki spacer 25 km [...]

Kolego chcesz po prostu usłyszeć że Twoje grzanki są dobre kiedy nie są. Nie chodzi o smak i wygląd tylko o Twoje cele. Nie ma potrzeby przemalowywać czarnego na białe. Pod warstwą farby i tak pozostanie ten sam pierwotny kolor. Wywal grzanki i poczuj co to znaczy stracić aby coś zyskać. W dziale kuchnia podpowiedzieli, że są ok. Materiały na [...]

Witam forumowiczów SFD. Pomocy. Mam 175 wzrostu 33 lata i 68kg. Aktualnie jestem w domu z dwójką małych dzieci, tak więc nie ma mowy o siłowni (ćwiczę 3 razy w tygodniu domowymi sposobami) brak też odpowiedniej diety (nie mam możliwości stosowania rygorystycznej diety) do tego muszę dodać szybką przemianę materii, dlatego ciągle jestem CHUDY. [...]

Kolego chcesz po prostu usłyszeć że Twoje grzanki są dobre kiedy nie są. Nie chodzi o smak i wygląd tylko o Twoje cele. Nie ma potrzeby przemalowywać czarnego na białe. Pod warstwą farby i tak pozostanie ten sam pierwotny kolor. Wywal grzanki i poczuj co to znaczy stracić aby coś zyskać.

Night, Umknela mi puenta w spamie, ze treningi z mlodzincem nie ida, bo ma tyle zajec, ze ciezko cos wpasowac, chociaz to klamstwo wlasciwie, bo on jest chetny tylko ja mam tak mala wiedze co mozna z takim szczeniakiem porobic (bezpiecznie), ze wymiekkam. Jak bys mial jakies gotowce z cwiczeniami albo ksiazke albo stronke ktora polecasz, to [...]

U mnie jest standardowy problem - na masie się nie boję czitować, a na redukcji kłebią się myśli, że jak zrobię czita to redukcja stop %-) Tak sobie przejrzałem mniej więcej jak wyglądały Twoje ładowania na coś al'a U.D 2.0 i nabrałem mega ochoty na kaszę jaglaną z truskawkami itp. %-)

tak patrzę na ten recovery time wg suonto i coś mi nie gra 9; 24; 7; 48 ; 9; 51 - tak coś koło tego to skacze

Nie wiem czy cos sie dzieje z kreatyna czy nie, ale wez wsyp do buzi, przepij woda i po sprawie. Tak nie wiele trzeba by to zrobic, a zadajesz pytania jak by to byl jakis problem %-)

Odpowiedz nie jest jednoznaczna, bo nikt nie wie tak na prawde cos siedzi w srodku. Ale raczej mysle, ze ta za 2zl nie wiele odbiega od tej za dych jesli w ogole odbiega